Vélotaf, les solutions anti-transpiration
Les joies du vélotaf sont nombreuses. Lorsque l’on pédale de manière plus ou moins intensive, on transpire. La transpiration excessive peut être un frein. Heureusement, il est possible de ne pas arriver au travail tout en sueur.
Le vélotaf est une façon écologique et saine de se rendre au travail. De cette manière on contribue non seulement à réduire son empreinte carbone tout en restant actif, mais on brûle des calories. Lorsque les muscles se contractent à chaque coup de pédale, ils produisent une grande quantité de chaleur, augmentant la température corporelle. Quand celle-ci grimpe à 39°C, voire à 40, le corps cherche à se refroidir grâce à la transpiration. C’est ce que l’on appelle la thermorégulation. Ce mécanisme physiologique permet à l’Homme de maintenir sa température interne de manière constante à 37°C. C’est à ce degré de chaleur que les cellules, les protéines fonctionnent de manière optimale. On dit de l’homme qu’il est homéotherme. Nous perdons ainsi, tous les jours, environ 0,7 litre de sueur. Un volume qui augmente naturellement selon l’intensité de l’effort physique ou en raison de la chaleur extérieure. Le thermostat qui orchestre tout ceci est une glande du cerveau, l’hypothalamus. C’est là que se trouvent les thermorécepteurs qui enregistrent la température du noyau central. À chaque fois qu’il faut réduire la température de l’organisme, ce sont les centres nerveux thermorégulateurs qui, par l’intermédiaire du parasympathique, augmentent la sudation.
Vous l’aurez compris, transpirer est un phénomène physiologique naturel. Nous sommes des animaux “à sang chaud”, comme presque tous les mammifères. La sueur refroidit la peau, puis par contact le sang, qui repart dans l’organisme. Reste que certaines personnes réagissent davantage à la chaleur que d’autres, et transpirent donc plus. La transpiration excessive peut parfois nous laisser avec une sensation inconfortable, voire embarrassante, au bureau.
Ayez avant tout une bonne hygiène corporelle. Et oui !La transpiration en elle-même est inodore. C’est au contact des bactéries présentes sur votre peau qu’elle dégage une certaine odeur… Sachez aussi que notre corps contient 100 glandes sudoripares par cm2 de notre épiderme. Il en existe deux sortes. Les glandes eccrines, qui se trouvent sur toute la surface de la peau, sécrètent une sueur inodore composée d’eau, d’un peu de sels minéraux et d’acide lactique. Et les glandes apocrines, situées au niveau des aisselles et des zones génitales, dont la sueur devient mal odorante au contact de l’air et des bactéries présentes à la surface du corps. Ce sont ces dernières avec celles situées aux pieds, aux mains et au visage qui sont fortement stimulées. D’où l’importance de la douche quotidienne avec un savon surgras pour ne pas agresser la peau. Et biquotidienne, matin et soir, si vous souffrez d’hypersudation.
Évitez le sac à dos. N’étant pas transpirant et tenant chaud, il suffira de quelques minutes pour que votre chemise, chemisier, tee-shirt… soit mouillé dans la zone du dos. Optez plutôt pour des sacoches, besaces et autres paniers. L’objectif est de laisser respirer la peau.
Ne stressez pas sur votre vélo. Comme vous le savez, le stress émotionnel fait transpirer. Le cœur bat plus vite, la respiration s’accélère… apparaissent alors les auréoles sous les bras, les mains moites, et de grosses gouttes perlant sur le front. Rouler en ville peut faire peur et angoisser. C’est tout à fait compréhensible. Pédalez serein en ayant préparé votre trajet, en respectant le Code de la route et certaines règles ainsi que les autres usagers. Soyez aussi visible de tous. Gardez votre zen attitude en toutes circonstances. Empruntez des itinéraires ombragés ou des chemins moins pentus pour minimiser l’effort.
Levez le pied. Si vous mettez trop d’intensité dans le pédalage, que vous jouez un contre-la-montre… c’est sûr que vous allez arriver en eau. Logique ! Plus vous appuyez sur la pédale, plus vous transpirez. Jouez avec les vitesses en fonction des dénivelés. Comme nous l’avons vu plus haut, plus on pousse sur les pédales, plus l’effort est intense, plus la quantité de chaleur libérée est grande.
Adoptez un vélo à assistance électrique. Si la transpiration excessive est un véritable problème, envisagez de vous déplacez en VAE pour ne pas trop mouiller votre chemise.
Choisissez votre tenue avec soin. Habillez-vousample. C’est moins chaud, plus confortable et laisse passe l’air. Le vent rafraichit et aide à garder des vêtements secs.Privilégiez les fibres intelligentes et respirantes. Optez pour la laine merinos et non du coton épais. Elle tient chaud en hiver et maintient au frais en été. Proscrivez les vêtements collants et les fibres synthétiques.
Pédalez le plus régulièrement possible. Plus vous roulez à vélo, plus vous devenez endurant, fort et résistant. De ce fait, vous dépensez moins d’énergie lors de vos déplacements.
Épilez-vous et mettez un déodorant ! Les poils des aisselles retiennent l’humidité et l’écoulement de la sueur. Résultat, il y a macération. Les bactéries responsables des mauvaises odeurs s’y nichent. Rien de tel que les déodorants pour supprimer les petites odeurs. Ce n’est pas un hasard s’ils contiennent des antiseptiques.
Hydratez-vous. Boire de l’eau régulièrement avant et après votre trajet à vélo peut vous aider à réguler votre température corporelle, à compenser les pertes hydriques, à réduire la transpiration excessive et à éviter le coup de chaud. N’oubliez pas que lors de grosses chaleurs, le corps transpire énormément et peut éliminer jusqu’à 3 litres en une journée.
Si avec toutes ces astuces vous arrivez au bureau transpirant :
- Prévoyez une trousse de toilette de vélotafeur avec des lingettes rafraîchissantes et du déodorant ;
- Investissez dans un ventilateur personnel. Il peut vous aider à vous rafraîchir rapidement à votre arrivée au travail ;
- Emportez une tenue de rechange ;
- Prenez une douche si vos bureaux en disposent.
Faites preuve de confiance.N’oubliez pas que tout le monde transpire. Alors, n’ayez pas peur de vous lancer dans le vélotaf et arriver au bureau avec le sourire !
Clarisse Nénard